گوڏن جي پيڊ ماڻهن جي گوڏن کي بچائڻ لاء استعمال ڪيل شيون ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي. ان ۾ راندين جي حفاظت، ٿڌي تحفظ ۽ گرمي، ۽ گڏيل سار سنڀال جا ڪم آهن. اهو اسپورٽس گھٹنے پيڊ ۽ صحت گھٹنے پيڊن ۾ ورهايل آهي. اهو رانديگرن، وچين عمر ۽ بزرگ ماڻهن، ۽ گھٹنے جي بيمارين سان مريضن لاء مناسب آهي.
جديد راندين ۾، گھٹنے پيڊ جو استعمال تمام وسيع آهي. گوڏن نه رڳو راندين ۾ هڪ انتهائي اهم حصو آهي، پر هڪ نسبتا نازڪ ۽ آسان زخمي حصو پڻ آهي. اهو پڻ انتهائي دردناڪ آهي جڏهن زخمي ۽ بحال ٿيڻ ۾ سست آهي. ڪجهه ماڻهو شايد برسات ۽ اڀرندڙ ڏينهن تي بيچيني درد جو تجربو ڪري سگھن ٿا.
اهو گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ خاص حد تائين زخم کان بچي سگهي ٿو، ۽ اهو پڻ سردي کي روڪي سگھي ٿو جڏهن سياري ۾ استعمال ڪيو وڃي.
بزرگ لاء مناسب
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته صرف لوڻ واري زمين تي هلڻ سان، گوڏن جو دٻاء توهان جي وزن کان 3-5 ڀيرا وڌيڪ آهي. ٿلهي ۽ ٿلهي بزرگ ماڻهن لاءِ، انهن جا گوڏن ڀرجي ويندا.
گھٹنے پيڊ پائڻ بزرگن لاءِ پنھنجي گوڏن جي جوڑوں کي بچائڻ لاءِ ھڪڙو سادو ۽ اثرائتو طريقو آھي، خاص ڪري انھن بزرگن لاءِ جن جو باڊي ماس انڊيڪس 24 کان وڌيڪ آھي، يعني وزن (ڪلوگرام ورهايل چورس ميٽر جي اوچائي 2). مثال طور، هڪ بزرگ شخص جيڪو 1.55 ميٽر ڊگهو آهي ۽ 65 ڪلوگرام وزن آهي، هڪ باڊي ماس انڊيڪس 27 آهي، جيڪو واضح طور تي وڌيڪ وزن آهي. اهڙي بزرگ کي گوڏن ڀر پائڻ گهرجي.
گوڏن جو گڏيل اهو هنڌ آهي جتي مٿيون ۽ هيٺيون ٽنگون هڏا ملن ٿيون، جنهن جي وچ ۾ مينيسڪس ۽ اڳيان هڪ پيٽيلا هوندو آهي. پيٽيلا ٻن گوشت واري هڏن سان پکڙيل آهي، ٽنگ جي هڏن جي چوڪ کان اڳ معطل ٿي، ۽ آساني سان سلائي ٿي.
عام زندگي ۾، ڇاڪاڻ ته اهو ٻاهرين قوتن کان متاثر نه ٿيندو آهي ۽ زور سان ورزش نه ڪندو آهي، بزرگ جي پيٽلا اڃا تائين عام طور تي گوڏن تي ننڍڙي حد تائين منتقل ڪري سگهي ٿي. تنهن هوندي به، وڏي عمر جي patella جلد. هڪ دفعو طاقت کي غلط طور تي لاڳو ڪيو ويو آهي، گھٹنے پيڊ هڪ "طاقتور هٿيار" آهي جيڪو بزرگ جي پيٽيلا کي اصل پوزيشن کان پري ٿيڻ کان بچائڻ لاء. جيڪڏهن گوڏن جو جوڙو زخمي ٿي ويو آهي يا بيماري ٿئي ٿي، ته گوڏن جي پيڊن جو استعمال پڻ گھٹنے جي موڙ کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ ران ۽ گابي کي سڌي لڪير کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان سان گڏ گھٹنے جي گڏيل حالت کي خراب ٿيڻ کان بچائي ٿو.
گھٹنے جي جوڑوں کي بچائڻ کان علاوه، گھٹنے پيڊ پڻ تمام سٺو گرمي برقرار رکڻ وارو اثر آھي. بزرگن لاءِ جيڪي ڏينهون ڏينهن خراب ٿي رهيا آهن، اهي نه رڳو سردي کي روڪي سگهن ٿا، پر پراڻن سرد پيرن جي خراب ٿيڻ کي به روڪي سگهن ٿا. ان کان سواء، مشق کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ پڻ اهم طريقا آھن گھٹنے کي مستحڪم رکڻ لاء. خاص ڪري روئنگ، سائيڪلنگ وغيره گوڏن جي حفاظت لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهن. ان کان سواء، جڏهن گھٹنے پيڊ استعمال ڪندي، اهو بهتر آهي ته انهن کي پتلون اندر پائڻ.
روزاني سار سنڀال
مھرباني ڪري ان کي سڪل ۽ ھلندڙ جڳھ ۾ رکو، نمي تي ڌيان ڏيو.
سج کي بي نقاب نه ڪريو.
جڏهن استعمال ڪريو، مهرباني ڪري صفائي تي ڌيان ڏيو
اهو هڪ ڊگهي وقت لاء پاڻي ۾ وهن ڪرڻ لاء حرام آهي. فلالين جي مٿاڇري کي پاڻي ۾ لڪائي سگھجي ٿو ۽ نرميءَ سان ڌوئي سگھجي ٿو، ۽ فنڪشنل مٿاڇري کي صاف پاڻي سان صاف ڪري سگھجي ٿو.
پوسٽ ٽائيم: جون-05-2021