راندين جي گھٹنے جي پٽي

گوڏن جا پيڊ هڪ اهڙي شيءِ کي سڏين ٿا جيڪا ماڻهن جي گوڏن جي حفاظت لاءِ استعمال ٿيندي آهي. ان ۾ راندين جي حفاظت، ٿڌي کان بچاءُ ۽ گرمي، ۽ جوڑوں جي سار سنڀال جا ڪم آهن. ان کي راندين جي گوڏن جي پيڊ ۽ صحت جي گوڏن جي پيڊ ۾ ورهايو ويو آهي. رانديگرن، وچين عمر وارن ۽ بزرگ ماڻهن ۽ گوڏن جي بيمارين جي مريضن لاءِ مناسب.

جديد راندين ۾، گوڏن جي پيڊ جو استعمال تمام گهڻو آهي. گوڏو نه رڳو راندين ۾ هڪ انتهائي اهم حصو آهي، پر هڪ نسبتاً نازڪ ۽ آساني سان زخمي ٿيل حصو پڻ آهي. زخمي ٿيڻ تي اهو انتهائي ڏکوئيندڙ ۽ بحالي ۾ سست پڻ آهي. ڪجهه ماڻهو برسات ۽ بادل وارن ڏينهن ۾ به هلڪي درد جو تجربو ڪري سگهن ٿا. تقريبن سڀني راندين جي سامان جي دڪانن ۾ موجود ٿلها محسوس ٿيل "گوڏن جا پيڊ" زخمن کي گهٽائي ۽ هڪ خاص حد تائين بچائي سگهن ٿا. اهو سياري ۾ ٿڌ کان بچڻ لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ مهانگو ناهي. اهو "گوڏن جي پيڊ" کي لازمي طور تي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪرڻ لاءِ ناهي، پر اهو پڻ هڪ حقيقت آهي ته اهو سڀني راندين جي سرگرمين ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي!
مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته صرف هموار زمين تي هلڻ سان، گوڏو توهان جي وزن کان 3-5 ڀيرا وڌيڪ دٻاءُ برداشت ڪري ٿو. وڌيڪ وزن ۽ ٿلها بزرگ ماڻهن لاءِ، انهن جا گوڏا وڌيڪ دٻاءُ وارا هوندا.
گوڏن جو پيڊ پائڻ بزرگن لاءِ گوڏن جي جوڑوں جي حفاظت لاءِ هڪ سادو ۽ اثرائتو طريقو آهي، خاص طور تي بزرگ ماڻهن لاءِ جن جو باڊي ماس انڊيڪس 24 کان وڌيڪ آهي، يعني وزن (ڪلوگرام کي چورس ميٽر 2 جي اوچائي سان ورهايو وڃي). مثال طور، هڪ بزرگ شخص جيڪو 1.55 ميٽر ڊگهو آهي ۽ 65 ڪلوگرام وزن رکي ٿو ان جو باڊي ماس انڊيڪس 27 آهي، جيڪو واضح طور تي وڌيڪ وزن آهي. اهڙي بزرگ شخص کي گوڏن جي پيڊ پائڻ گهرجي.
گوڏن جو جوڙ اهو هنڌ آهي جتي مٿيون ۽ هيٺيون ٽنگ جون هڏيون ملن ٿيون، وچ ۾ هڪ مينيسڪس ۽ اڳيان هڪ پيٽيلا آهي. پيٽيلا ٻن گوشت وارين هڏين سان پکڙيل آهي، ٽنگ جي هڏين جي چوراهي کان اڳ لٽڪي رهي آهي، ۽ آساني سان سلپ ٿي وڃي ٿي.

عام زندگي ۾، ڇاڪاڻ ته اهو ٻاهرين قوتن کان متاثر نه ٿيندو آهي ۽ زور سان ورزش نه ڪندو آهي، بزرگ جو پيٽيلا اڃا تائين گوڏن تي ٿوري حد تائين عام طور تي حرڪت ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، بزرگ جو پيٽيلا جلدي پراڻو ٿي ويندو آهي. هڪ ڀيرو طاقت غلط طريقي سان لاڳو ڪئي وئي آهي، گھٹنے جو پيڊ بزرگ جي پيٽيلا کي اصل پوزيشن کان لڏڻ کان بچائڻ لاءِ هڪ "طاقتور هٿيار" آهي. جيڪڏهن گوڏن جو جوڙو زخمي ٿي چڪو آهي يا بيماري ٿئي ٿي، ته گھٹنے جي پيڊ جو استعمال گوڏن جي موڙ کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ران ۽ گابي کي سڌي لڪير برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ان ڪري گوڏن جي جوڙ کي حالت کي خراب ڪرڻ کان بچائي سگهجي ٿو.
گوڏن جي جوڑوں جي حفاظت کان علاوه، گوڏن جي پيڊ ۾ گرمي برقرار رکڻ جو تمام سٺو اثر پڻ آهي. بزرگ ماڻهن لاءِ جيڪي ڏينهن سان خراب ٿي رهيا آهن، اهي نه رڳو ٿڌ کي روڪي سگهن ٿا، پر پراڻين ٿڌن پيرن جي خراب ٿيڻ کي به روڪي سگهن ٿا. ان کان علاوه، مشقون مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ پڻ گوڏن کي مستحڪم رکڻ جا اهم طريقا آهن. خاص طور تي روئنگ، سائيڪل هلائڻ، وغيره، گوڏن جي حفاظت لاءِ تمام گهڻا فائديمند آهن. ان کان علاوه، گوڏن جي پيڊ استعمال ڪندي، انهن کي پتلون جي اندر پائڻ بهتر آهي.