وات جو پٽو

کمر جي مدد کي کمر ڪنگڻ ۽ لمبر سپورٽ پڻ سڏيو ويندو آهي. گهٽ پوئتي درد سان ماڻهو ان کان اڻ واقف نه هوندا. بهرحال، کمر جي حمايت جو غلط استعمال نه رڳو کمر کي روڪيندو، پر حالت کي به وڌائي سگھي ٿو.
هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ کمر محافظ پائڻ، psoas "سست" جو موقعو وٺندو، ۽ گهٽ توهان ان کي استعمال ڪندا، اهو ڪمزور ٿي ويندو. هڪ دفعو کمر جي حفاظت کي ختم ڪيو وڃي ٿو، کمر جي حفاظت جي حفاظت کان سواء ڪمر جي عضون سرگرمين کي ترتيب نه ڏئي سگهي ٿي، جيڪا نئين زخم جو سبب ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته کمر جي حمايت کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سکڻ.
کمر جي حفاظت جو ڪردار
کمر جي عضون کي بچايو ۽ انهن کي آرام ڪريو. هڪ کمر محافظ پائڻ سان هيٺين پوئتي جي عضون کي جسم جي پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، هيٺين پوئتي جي عضلات جي دٻاء واري صورتحال کي بهتر بڻائي، عضلات کي آرام ڪرڻ، ۽ گهٽ پوئتي درد جي علامات کي رليف ڪري ٿو.

علامتن کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاء کمر کي درست ڪريو. لمبر سپورٽ lumbar تحريڪ جي حد کي محدود ڪندي، لمبر تحريڪ جي سبب زخم کي گھٽائي، ۽ هڪ خاص حد تائين لمبر intervertebral disc herniation جي واڌ کي روڪي سگھي ٿو.
کمر جي حفاظت کي استعمال ڪرڻ جا چار اصول
1 سخت مرحلي ۾ پائڻ:
lumbar spine جي بيماريءَ جي شديد مرحلي ۾، جڏهن لمبر جون علامتون سخت ٿين ٿيون، ان کي بار بار پائڻ گهرجي، ان کي ڪنهن به وقت نه ڪڍو، ۽ بحالي فزيوٿراپي سان گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو. کمر جو محافظ پائڻ کان پوءِ، لمبر لچڪ جهڙيون سرگرميون محدود هونديون آهن، پر ڪشش ثقل کي گهٽائي نٿو سگهجي. تنهن ڪري، توهان کي اڃا به ڌيان ڏيڻ گهرجي ته کمر تي گهڻو وزن کان بچڻ لاء جڏهن کمر پائڻ. عام طور تي، اهو روزاني زندگي ۽ ڪم کي پورو ڪرڻ آهي.
2 ليٽڻ وقت ان کي لاھي ڇڏيو
جڏهن توهان سمهڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ ليٽيو ته توهان کي کمر جي محافظ کي هٽائڻ جي ضرورت آهي. جڏهن علامتون سخت آهن، توهان کي ان کي سختي سان پائڻ گهرجي (جڏهن توهان اٿو ۽ اٿيو ته ان کي پائڻ) ۽ ان کي پنهنجي مرضي سان نه ڪڍو.
3 تي ڀروسو نٿو ڪري سگهجي
لمبر سپورٽ کي لمبر اسپائن جي اڳتي وڌڻ تي هڪ اهم حد آهي. لمبر اسپائن جي حرڪت جي مقدار ۽ حد کي محدود ڪرڻ سان، مقامي خراب ٿيل ٽشو آرام ڪري سگهجي ٿو، ۽ رت جي فراهمي جي بحالي ۽ خراب ٿيل ٽشو جي مرمت لاء هڪ سازگار ماحول پيدا ٿئي ٿو. تنهن هوندي، کمر جي ڊگهي عرصي تائين غير فعال ٿيڻ سبب عضلات جي ايٽروفي کي استعمال ڪرڻ، لمبر اسپائن جي جوڑوں جي لچڪ گھٽائي، کمر جي فريم تي انحصار، ۽ اڃا به نئين زخم ۽ دٻاء جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
تنهن ڪري، lumbar سپورٽ جي استعمال دوران، مريضن کي ڊاڪٽر جي هدايت جي تحت پوئتي عضلات جي مشق کي تيزيء سان وڌائڻ گهرجي ته جيئن psoas عضلات جي atrophy کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ لاء. علامتون آهستي آهستي ختم ٿيڻ کان پوء، کمر جي حمايت کي ختم ڪيو وڃي. اهو پائڻ ٿي سگهي ٿو جڏهن ٻاهر نڪرڻ، ڊگهي وقت تائين بيهڻ، يا پوزيشن ۾ ويٺي. lumbar disc herniation سرجري کان پوءِ مريضن لاءِ، پائڻ جو وقت 3-6 هفتن لاءِ وڌيڪ موزون آھي، 3 مھينن کان وڌيڪ نه، ۽ وقت کي حالت مطابق مناسب ترتيب ڏيڻ گھرجي.

کمر جي حمايت جو انتخاب
1 سائيز:
کمر جي حمايت کي کمر جي فريم ۽ ڊيگهه جي بنياد تي چونڊيو وڃي. مٿئين ڪنڊ کي رٻ جي مٿئين ڪنڊ تائين پهچڻ گهرجي، ۽ هيٺيون ڪنڊ گلوٽيل cleft کان هيٺ هجڻ گهرجي. کمر جي حمايت جي پوئين حصي کي ترجيح طور تي لوڻ يا ٿورو اڳتي وڌڻ گهرجي. lumbar spine جي وڌ ۾ وڌ لارڊسس کان بچڻ لاءِ تمام تنگ کمر جو سهارو استعمال نه ڪريو، ۽ تنگ پيٽ کان بچڻ لاءِ تمام ننڍو کمر جو سهارو استعمال نه ڪريو.
2 آرام:
هڪ مناسب کمر محافظ پائڻ سان کمر تي ”اٿڻ“ جو احساس آهي، پر اها پابندي آرامده آهي. عام طور تي، توهان ان کي اڌ ڪلاڪ لاء ڪوشش ڪري سگهو ٿا پهرين تڪليف کان بچڻ لاء.
3 سختي:
علاج واري ويسٽ سپورٽ، جهڙوڪ کمر جو سهارو جيڪو لمبر اسپائن جي سرجري کان پوءِ استعمال ٿيندو آهي يا جڏهن لمبر اسپائن عدم استحڪام يا اسپنڊيلولوسٽيسس هوندو آهي، کمر کي سهارو ڏيڻ ۽ کمر تي قوت کي منتشر ڪرڻ لاءِ هڪ خاص درجي جي سختي هجڻ گهرجي. هن قسم جي کمر جي حمايت ۾ مدد لاء ڌاتو پٽي آهي.
تحفظ ۽ علاج جون گهرجون تمام گهڻيون نه آهن، جهڙوڪ لمبر عضلاتي دٻاءُ يا lumbar degeneration lumbago جي ڪري، توهان ڪجهه لچڪدار، سانس لائق کمر چونڊي سگهو ٿا.