راندين جي گوڏن جي ڪنگڻ: تيز شدت واري مشقن لاءِ گوڏن جي حفاظت ڪندڙ

1، مواد

• • ايوا اسپنج
  • اعليٰ لچڪدار اڻيل ڪپڙو

2،ماپ: هڪ سائيز سڀني لاءِ مناسب

3، رنگ: گرين، ڳاڙهو، نيرو

4، درخواست جي دائري

• • ڊوڙڻ：اهو ڊوڙڻ دوران روڊ جي مٿاڇري کان رد عمل جي قوت کي مضبوط ڪري ٿو، گوڏن کي زخم کان بچائي ٿو.
  • بال رانديون：اهو بال راندين ۾ بار بار موڙ ۽ ٽپو ڏيڻ واري حرڪت کي سنڀالي سگهي ٿو، گوڏن جي جوڑوں کي مستحڪم ڪري ٿو.
  • فٽنيس مشقون：اهو اسڪواٽس ۽ لنگز جهڙين حرڪتن دوران گوڏن کي سهارو فراهم ڪري ٿو.

5، ڪم

• • • گڏيل تحفظ： گوڏن تي راندين جو سڌو اثر گھٽايو ۽ زخم جو خطرو گھٽايو.
    • معاون مدد： ورزش دوران گوڏن جي استحڪام کي مضبوط ڪريو ۽ جوڑوں کي صحيح پوزيشن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو.